In una recentissima revisione sistematica e meta-analisi (Dong et al. 2021) viene confermato che la corsa NON ha effetti negativi sulla cartilagine articolare del ginocchio.
Anzi sembrerebbe, al contrario, avere un importante effetto nella penetrazione di sostanze nutritive all’interno dell’articolazione e della cartilagine stessa.
Lo studio ha evidenziato come non ci sia una diminuzione statisticamente significativa dello spessore e del volume della cartilagine articolare, in seguito ad attività fisica di intensità moderata – corsa (sia con un tempo inferiore che superiore ai 30 min).
Ci sono alcuni parametri che non sono stati presi in considerazione e che andranno studiati in futuro (kilometraggio, precedenti lesioni..) ma comunque questo risulta essere un buon punto di partenza!
Quindi quando vi diranno di non correre per evitare di danneggiare le vostre strutture articolari non credetegli e…
KEEP RUNNING!
Bibliografia
- Dong et al. (2021) The effect of the running on knee joint cartilage: a sistematic review and meta-analysis. Physical Therapy in Sport 2021.