Il gonfiore addominale è un problema comune a molti.
Le cause sono diverse e risiedono nei nostri comportamenti alimentari:
▶️mangiare troppo in fretta (ingurgitando cosi molta aria);
▶️bere troppa acqua durante il pasto (che distende lo stomaco e rallenta la digestione);
▶️eccesso di fibra nei nostri pasti (troppa verdura e la fissa di mangiare tutto integrale);
▶️alimentazione sbilanciata e non corretta;
▶️mangiare frutta dopo i pasti (che ad alcuni può creare fermentazione);
▶️mancanza di attività fisica (che aiuta la peristalsi intestinale);
▶️intolleranza al lattosio o al glutine (da verificare col medico);
▶️non dormire adeguatamente (il cortisolo peggiora le performance del nostro corpo e anche dei nostri organi).
Altre volte si tratta di problematiche legate alla salute dello stomaco e dell’intestino:
▶️digestione lenta e difficoltosa (dovuta sia ad un’alimentazione sbagliata che ad un’inefficienza delle funzioni dello stomaco);
▶️disbiosi intestinale (con una flora batterica iperfermentativa);
▶️Infiammazione intestinale (con conseguente maldigestione e malassorbimento dei nutrienti);
▶️patologie intestinali che richiedono un’attenzione alla propria alimentazione.
Insomma, rivedere le proprie abitudini alimentari e comportamentali è fondamentale per pancia più felice!