Il 27 novembre 2020 l’Organizzazione Mondiale della Sanità ha pubblicato le nuove linee guida per contrastare attraverso l’attività fisica la sedentarietà, la quale risulta essere tra le prime cause di morte.
A livello globale, 1 adulto su 4 non segue i livelli raccomandati di attività fisica esponendosi all’insorgenza di problematiche cardiovascolari e polmonari.
Non va meglio tra i più giovani, dove più dell’80% degli adolescenti mondiali è insufficientemente attivo.
Linee guida OMS per l’attività fisica
Per migliorare la salute mondiale l’OMS ha dettato delle linee guida che prevedono:
• per i bambini di età compresa tra i 5-12 anni: almeno 60 minuti di attività aerobica al giorno ed allenamenti di rinforzo per 3 volte alla settimana, al fine di favorire un corretto sviluppo muscolare ed osseo;
• per gli adulti e anziani: è consigliato svolgere una quantità di attività fisica di moderata intensità tra i 150 e i 300 minuti settimanali o tra i 75 e i 150 se d’intensità vigorosa.
Se hai problemi fisici che ti limitano nel raggiungimento degli obiettivi sopra scritti o che limitano la tua completa soddisfazione durante l’arco della vita quotidiana contattaci, insieme troveremo le modalità migliori per te per raggiungere i tuoi obiettivi.
Bibliografia:
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Bull FC, et al. Br. J. Sports Med 2020.