L’articolo di oggi ha lo scopo di esplorare due questioni a cui, noi dello Studio San Giorgio, teniamo molto: l’esercizio fisico e l’ecosostenibilità.
Si andrà ad analizzare in che modo e per quali motivi questi due aspetti siano fondamentali per la nostra salute e abbiano un profondo legame tra loro.
Le ultime evidenze scientifiche indicano che l’attività fisica regolare non solo contribuisca alla salute fisica, ma abbia anche impatti significativi sul benessere mentale e emotivo della persona.
Benefici fisici:
Numerosi studi scientifici confermano che l’attività fisica regolare riduce il rischio di malattie cardiovascolari, tumori, diabete e obesità.
Inoltre, aiuta a mantenere in buona salute il sistema muscolare e osseo (riducendo l’osteopenia e la sarcopenia), favorendo la mobilità articolare, prevenendo le cadute e disturbi legati all’inattività.
Benessere mentale:
L’esercizio fisico contribuisce al miglioramento della salute mentale. Esso infatti ha la capacità di ridurre lo stress, l’ansia e la depressione: l’aumento dei livelli di endorfine durante l’attività fisica contribuisce a sensazioni di benessere e felicità.
Ulteriori studi hanno confermato come il tenersi in movimento possa essere preventivo nel deterioramento dei neuroni corticali.
Cognizione e Sonno:
Alcuni studi recenti suggeriscono che l’attività fisica possa migliorare alcune funzioni cognitive; in particolare modo ha effetti sull’attenzione e sulla memoria.
Inoltre, un sonno di qualità è in grado di far percepire un minor livello di dolore al soggetto durante la giornata.
Eco-Sostenibilità nell’Esercizio Fisico:
Parallelamente a questi benefici personali, negli ultimi anni si è rilevato un crescente interesse all’incorporare l’eco-sostenibilità nelle attività fisiche quotidiane.
Adottare pratiche eco-friendly, come il muoversi a piedi o in bici per sbrigare delle commissioni, l’uso di mezzi di trasporto sostenibili o la partecipazione a sport all’aperto, non solo favorisce l’ambiente ma produce un stato di benessere derivante dalla connessione con la natura.
Esempi di Eco-Sostenibilità:
Ciclismo e Camminate: scegliere di utilizzare la bicicletta o camminare per spostarsi non solo migliora la salute, ma riduce anche le emissioni di gas serra legate all’uso di veicoli a motore.
Un’ottima idea è quella di inserire queste pratiche nelle propria quotidianità.
Perché non andare a fare la spesa o dal medico a piedi? Questo vi farà sentire più soddisfatti delle giornate.
Sport all’aperto: praticare sport all’aria aperta, come trekking o jogging nei parchi, permette di godere della natura mentre ci si allena, promuovendo la sostenibilità.
Conclusioni
In conclusione, l’attività fisica rappresenta un pilastro fondamentale per il benessere complessivo della persona.
Integrare queste pratiche con un approccio eco-sostenibile non solo contribuisce alla salute individuale con tutti i benefici sopra riportati, ma testimonia anche un impegno collettivo per un ambiente più sano e sostenibile.
Bibliografia:
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